日焼けしたら美白に効果のある食品でインナーケア
こんにちは。
美習慣の専門家 吉本幸恵です
皆さん、夏休みは楽しまれましたか？
海や山へお出かけが多くなるとつい日焼けしてしまいます。
日焼けをしたら【食べる美白ケア】でカラダの中からも美白しましょう
美白に効果のある食品とは
１ビタミンC
ビタミンCはメラニンの沈着を抑え、できたメラニン色素を還元して
シミを薄くする作用があり、「美白ビタミン」とも呼ばれます。
ビタミンCは水溶性のため、とりだめができません。
１日に数回摂ることが効果的です。
ビタミンCが多く含まれている食品は
赤パプリカ、黄パプリカ、ブロッコリー、ゴーヤ、ピーマン、
豆苗、キウイ、ネーブルなど
２ビタミンA
ビタミンAは新陳代謝を促し、シミを排出させる働きがあります。
ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、体内に蓄えることができます。
ビタミンAが多く含まれている食品
鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤ、人参、豆苗、ほうれん草
カボチャ、にら、小松菜、青梗菜、プルーン、ブロッコリーなど
３ビタミンE
ビタミンEは体内の活性酸素を抑えてくれる働きがあります。
ビタミンEも脂溶性ビタミンなので、体内に蓄えておくことができます。
ビタミンEが多く含まれる食品
アーモンド、カボチャ、ごまなど
食べる美白ケアでカラダの内側からも美白しましょう
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