こんにちは。美習慣の専門家 吉本幸恵です。
朝から雨が降っている東京です。昨日の小春日和とは一転、寒いですね。
生理期のおやつとしておすすめは
プルーンのワイン煮
生理期は鉄分が少なくなるのでふらふらしたり、貧血になりやすいです。
おやつで補いましょう。
プルーンのワイン煮は有元葉子さんのレシピをもとにアレンジしたもの。
プルーンを１晩ワインにつけて戻しておくだけでふっくらしますよ。
一緒に飲むものはコーヒー、紅茶、緑茶はタンニンが含まれており、鉄分の吸収を妨げるので避けましょう。
30分以上空いていたら大丈夫です。
この時期はとことんリラックスですね。
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