美習慣の専門家 吉本 幸恵です。
今朝は寒かったですね。
2～3日前から朝、温かい物が欲しくなりスープを作っています(^_^)
皆さんはお腹が張って苦しい。。。ことありますか？
生理１週間前はホルモンの影響で張りやすくなります。
症状
・ 便秘でもないのにお腹全体がパンパンに張って苦しい。
・ 張るとスカートやジーンズが入らなくなる。
原因
・ 便秘
・ 生理前—プロゲステロンが多い時期はお腹の循環が悪くなり、腸が張る。
—プロゲステロンは水分をため込みやすいので大腸からの水分吸収が増え、便秘になりやすい。
・ 空気嚥下症—空気を飲んでしまうこと
・ 子宮筋腫・卵巣嚢腫・子宮ガンの自覚症状の場合も。
美習慣アドバイス
・ 生理前のお腹の循環が悪くなっている場合は温める（半身浴、湯たんぽ）
・ お腹のマッサージー時計方向にゆっくり、優しく
・ 空気嚥下症の場合は腸内のガスを減らすお薬もあり。
・ 朝、ゆっくり一息つく時間を持つ。
食事アドバイス
・ 発酵食品を摂る（ヨーグルト、キムチ、味噌など）
・ ハーブ（ペパーミント・セージ・ジンジャー・ファンネル）の健胃作用・駆風作用の利用
・ 肉を控えるー動物性タンパク質はガスを発生しやすいので豆類を代わりに摂る。
・ 食物繊維を多く摂る
・ 生理前は塩分控えめに
生理前でお腹が張るときは締め付けないゆったりファッションがオススメです。
美習慣スタイルランチ会のお申し込みは
こちらまで。