毎日暑いですね
冷房を29℃にして扇風機を回していますが暑いです
でも28℃だと寒いのです
１日にお水はどれくらい飲んでいらっしゃいますか？
暑いと汗などで体から水分が出て行きます
水分を補給しないと血液がどろどろになり、つまりやすくなってしまいます
１日に２Lのお水を飲むと体の新陳代謝がよくなると言われています
よく「ビール
だったら2L飲めるけど、水は無理」
「お茶やコーヒーだったら飲んでいるけど水は飲んでいないな～」の声を聴きます
何故？水がいいのでしょう？
水は抵抗なく体に入っていきますが、お茶やコーヒー、アルコールは腎臓で濾過する必要があり、利尿作用があるので水分はすぐ出て行ってしまいます
アルコールを飲んでもすぐ喉が渇いたりしますよね。特にワイン
や日本酒
などなので水がいいのです
朝、起きた時に便秘気味の方は冷たいお水をコップ1杯飲むと腸管を刺激して排泄を促します
女性の方は体を冷やさないように常温又は白湯をコップ１杯飲むといいですね
お風呂に入る前と上がった後
寝ている間も汗
などで水分が出て行くので寝る前にも1杯と習慣つけると無理なく実践できるのではないでしょうか？
私はこの時期からスパークリング・ウォーターが気にいっています
これは炭酸が入っているので、お水だけでは飲みにくい方も飲みやすいですよ
高齢の方や小さいお子さんは「喉の渇き」があまり感じられないので、少しずつでも毎時間口にするのがオススメです
