昨夜も強い揺れを感じましたね。東京は震度３だったようです
先ほど娘と昨日録画していたTV見ていて「緊急地震速報です」の音に「また～？」「あれ？揺れないね～」しばらくしてから「これ昨日のTVだよ～」と笑ってしまいましたが、先月の地震以来時々揺れを感じているので、昨日なのか、今日なのか分からなくなっていました。
今日は心理学の講座でした。
突然ですがストレスとは何でしょう？
色々調べてみました
1935年ハンス・セリエ博士が「体外から加えられた要求に対する身体の非特異的な反応」ストレッサーとして論文をお出しになったのが初めてのようです
簡単に言うと心身に負荷がかかった状態
ストレスで胃が痛くなった。円形脱毛症になった。眠れない。過食になった。など色々聞きますね
ストレスの原因も
物理的ストレッサー（寒冷、騒音、地震など）科学ストレッサー（薬物、酸素など）生物ストレッサー（炎症、感染など）心理ストレッサー（不安、怒り、悲しみなど）がありストレスにも有益なものと不利益なものがあります
しかしストレスの感じ方ってすごく個人差があるのです
夜に甘い物を食べた
夜に甘い物食べたら太るってわかっているのについ食べちゃった
夜だけど、ま、いいかストレスを感じるのは自分がいけないと思っている（知っている）のに行動しちゃった時ですよね～
自分が何も抵抗を感じなければストレスには感じませんから
同じ行為でも
「あ～（甘い物をつい食べてしまって）やっちゃった
」と思うか「私は甘い物を食べることを我慢するより選んだ
」と取るかで変わりますね
また、ストレスには外的・内的刺激に適応していく過程そのものの意味もあります
新しい環境、初めての場所・人、初めての体験などの時はそうですね
こちらは有益なストレスでしょうか？
自分が何をストレスと取るか知っておくとセルフケアできますね
今日もご自愛くださいませ～
