昨日は最高気温が20℃になっていたのに15℃で寒かったです
子供達にも「20℃だから～」とTシャツにパーカーで出したので帰ってきて「寒い～～～」とブーイングでした
今日はPMS（月経前症候群）の時にお勧めの食材です
PMSの時は冷えを感じやすいので体を温める食材がお勧めです
にんにく、しょうが、キムチ青魚、鶏肉、豆腐など脂肪分の少ないタンパク質雑穀ご飯緑黄色野菜控えて欲しいのは
塩分カフェイン、過剰なアルコール脂肪の多い食事です
おやつにはバナナ
ドライフルーツ、小豆を使った和菓子がお勧めです昨年からのマイテーマでアンチエイジング
、最近プレ更年期・更年期
、がんについて調べているのですが全てにおいて大事なことは食事生活習慣早めのメンテナンスですね
何をするときも私達は変えるときに大なり小なりハードルがあります
好きな物・楽しいことにはハードルも低く感じられますが、今困ってないこと・不便を感じていないことにはハードルが上がったり、見て見ないようにしていますよね
体においては交換したり出来ませんので早めにメンテナンス・ケアすることで10年後が変わります
40歳～人生の折り返し地点からは元気なのが当たり前ではなくなってきます
これからは何を意識して何を選ぶか？意識と選択も大事ですね