東京は昨日からお天気も良く暖かいです
昨日スーパーに地震後２回目の買い物に行きましたら品物が入荷されて、落ち着きを取り戻しつつ感じました
茨城の方々はまだ震度５の強い地震があり、水道も止まっているようですね。
１日も早くライフラインの復旧されますことをお祈りしております
今、地震後のショックとストレスで免疫力が下がってきていると思われます
花粉も今が本格的に飛んでいて、免疫力が下がっている時に症状が悪化したり出やすくなっています
気温の差も激しいので体にも負担がきていますね
免疫力を高めるために
朝日を浴びて体内時計を調節する
バランスのよい食事を心がける水分（水がベストです）を取る睡眠を取る適度な運動をする（ガソリンが少ないので自転車やウォーキングで出かけるのもいいですね）爪をもむ笑う（笑うとNK細胞ナチュラルキラー細胞が増える）笑うに関しましては「こんな時に・・・」とのお考えもあると思います
笑うにも大笑いする笑いもあれば、子供の仕草や口調を聴いて「くすっ」と笑うものまでありますね
以前、どなたかの俳優さんのインタビューで「お芝居で人を泣かせるより、笑わせるほうが難しい」との記事を見たことがあります
笑うところには心の交流があります
仕事で採血するときに
「血管がでなくて看護婦さん泣かせなんです」と手を出される事がよくあります
「引っ込み思案なのですね」と言うと
「そんなこと初めて言われました」
「性格と一緒で」
にっこり笑う
など大抵一瞬で雰囲気が和みます
周りの方々にいつでも力をお貸しできる心のゆとりを持つために、元気な方々は自己免疫力を上げておきましょう