先週の月曜から始めておりました朝だけにんじんりんごジュースにした結果です
体重はー0.７ｋｇでした。
石原先生の本
には昼食も断食明けなのでそばやうどん
で夕食は好きな物をと書いてありましたが、昼はさすがにお腹が空き結構食べてましたから体重はあまり変わらなかったのも納得です
今回は体重を減らすダイエットの為でなく、デトックス効果を試したかったのです
体重はあまり変わりませんでしたが、足のむくみは取れました
普段、立ち仕事なので昼～結構むくみますが、朝すっきりしているせいかむくみをあまり感じませんでした
サイズは測っていませんがブーツ履くときも隙間が出来ているので実感してます
あと、空腹になると仕事ができない→メンタル的にイライラ～するかも
と思っておりましたが、最初の１～２日だけ「お腹空いた
」と感じましたが３日目からは大丈夫でした仕事が落ち着いている時期であまり忙しくないのもありますが
体内時計には
AM4～PM12 排泄タイム 老廃物を出すPM12～PM8 消化・吸収タイム 胃腸が活発に動くPM8～AM4 修正・再生タイム 新しい細胞が生まれると言われています
PM10～AM2 は特に再生力が高まっているのでしっかり睡眠をとることが大事ですね朝食は１日のエネルギーの素なのでしっかり取った方がいいor無理して取らなくてもいいと両論ありますが、自分のライフスタイルと合わせて考えてみるといいですね
夜、食べるのが遅くってしっかり食べている方は朝は軽めに夜は８時までに食べ終わっていてその後も食べない方は朝、しっかり食べる１日のトータルバランスで考えてみるとどうでしょうか