９月のレースに向けて減量中の私
お昼ごはんは
主食 柿の種 (炭水化物とピーナッツの脂質)
味噌汁(水分と発酵食品)
ギリシャヨーグルト(たんぱく質)
たぶん250kcalくらい。
朝食500kcal夕食800kcal
合計1550kcal
たぶん私の基礎代謝量は1500kcalくらいなのでこのままだと、接種カロリーと消費カロリーが同じなので そのまま。
これで 朝のランニングをすると700kcal消費するので100gマイナス
１ヶ月で３キロマイナス。
これが私のレース３ヶ月前からのルーティン。
なんだけど
いつものオイコスにパルテノが２７円だったので２個食べちゃった(爆)
パルテノのほうが脂質が高いので美味しいですが、いつもはオイコスにしている。
半年くらい前からオイコスが美味しくなりましたね。なんか以前は後味が生臭い感じだったけど(笑)
あと２ヶ月無いけど
トレーニング頑張ろう❗️
で
これは、ナスで買った ザック
柿渋染めのザックです。
しかもアライテント製
渋すぎる✨
一目惚れ。