21:10までオンラインストレッチクラスやってました。

今日は子供の頃からレッスンに通っているYちゃんが参加してました。

テレワークで出勤しなくなり、家でめいっぱい仕事をしてしまう💦

残業している人多いですねー。

そういう人が、体を動かさなくなり、肩こり、首コリに悩んでいるんですよね〜。

今日も足指、足首ほぐし→ふくらはぎとハムストリングスの筋膜リリース、お尻、背筋、首ほぐし。

その後、ストレッチメニューを…

最近はフルメニュー😊✌️

マスク生活で弱い力で耳が引っ張られることにより、顎や首の緊張がみられたり、酸欠によりみぞおち、横隔膜、呼吸筋が硬くなっていたり

コロナ禍ならではの不調が増えています。

なので、フルメニューをやらないと緩んでこないのです😅

前回、首、肩こりが酷く血圧が高いと言っていたKさんは、ストレッチのあと上半身が楽になり、2日後には血圧が下がったとのことでした。

いいね✌️

リラクゼーションが必要よね！

健康維持にも、バレエを踊りやすくする為にもなる、相澤のオリジナルストレッチメニューです。

私も生徒さんと一緒に体のメンテナンスをしていました。

気持ちいいんです(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)

自分へのご褒美ストレッチ✌️

ご褒美と言えばコレ⬇

自分へのクリスマスプレゼント🎁を買っちゃいました🤩

ジル・スチュアートのリッチカメリアオードパルファン

優しい香りです💖

今年も1年頑張ったから自分で自分を褒めちゃう😁(笑)

自分に甘い相澤でした(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

コロナ禍ならではの悩み