みなさんこんにちは
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どんどん暖かくなり季節も本格的に冬から春
へとなってきましたね
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季節の変わり目というものは自律神経の乱れからホルモンバランスが乱れ
肌荒れ体の不調などを招いていきます
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だからこそ今の時期大切にしたいのは
睡眠です
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今回は今の時期だからこそより睡眠の質をあげるポイントをご紹介しますっ
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①起きたら朝日を浴びる
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体内時計をリセットし夜眠りやすくします。
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②寝る1時間前に入浴する
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寝る1時間前に体を温めることで深い眠りにつくことができます。
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③ベットに入るときはTVもケータイも持ち込まない
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寝る前にすることで眠りが浅くなってしまいます。脳に寝る場所とインプットさせるためにベットには持ち込まないようにしましょう。
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簡単だけど以外とできてないところがあるのではないでしょうか
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是非試してみて睡眠の質向上をしていきましょう
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