こんにちは！
ヨーロピアンスタイル
わがままエレガンスライフプロデューサー
Esmyです🌹
ヨーロッパ在住36年
金融歴30年 グローバル大手金融機関
しあわせな国際結婚29年♡
✨日本に住む女性の方たちに
もっともっと輝いてほしい✨
との思いから
ヨーロッパで学んだ
心豊かに生きる秘訣
を配信しています
💞
わがままエレガンスとは？
自分と向き合い
自分に正直に温かい心で
自分のありのままを受け入れた
心に豊かさと満足感をもたらす
自由でエレガントな生き方です。
夏の終わりに向けて：心と体のリセットタイムを大切に
8月も後半に入りました。
夏の疲れが少しずつ感じられる頃ですね。
🥱
気温はまだ高くても、
徐々に秋の気配が漂い始めるこの時期。
🍂
心と体のリセット
が必要だと感じていませんか？
疲れていると
物事を客観的に見れなくなったり、
周りの人々を思いやれなくなって、
それが人間関係のトラブルへ
発展してしまったりすることもあります。
自分の心に余裕がないからですね
🥲
そんな時は誰にでもあります。
今日は、そんな時どうしたらいいのか？
忙しい日常の中で、
知らず知らずのうちに心や体に溜まった疲れ
それらを取り除くためのヒントを
いくつかお伝えしますね。
自分だけの「リセット時間」
毎日、
自分だけの時間もうけていますか？
🕰️
15分や30分といった、
ほんの少しだけでもいいのです。
忙しい日常の中で
少しだけでも
自分だけの時間を持つこと
が大切です。
そして、
「ふ〜っ」と、
自分に戻りましょう。
😮💨
たとえば、
朝の静かな時間や、
夜寝る前の
リラックスタイムなど、
自分自身と向き合える時間を
意識的に作ってください。
この時間に
好きな音楽を聴いたり
本を読んだり
趣味を楽しんだり
深呼吸をするだけでも
心が軽くなります。
女性の場合
取り入れやすいのは
朝晩のお手入れタイム
この時間を
自分だけのリラックスタイム
にすると
毎日２回もできるし
お肌にも効果的🩷
「お肌さん、ありがとう❤️」
「もっと綺麗になってね✨」
っと
心を込めながら
お手入れすると
心身ともに
リラックスできこと
間違いなし
☝️
入浴もセットでできると、
もっと良いですね
😉
👀
ただし、
お手入れしながら、
またはバスタブに浸かりながら
その日にあった嫌なこと、
明日やらなければいけないこと
などは考えてはいけません
🙂↔️
お手入れや、
バスタブに使っている瞬間、
この
「ほっ」っとした瞬間
「あ〜っ、心地よい🩷」
の瞬間に
集中してくださいね
❤️❤️❤️
自然と触れ合う
自然の中で過ごす時間は、
心のリセットにとっても効果的です。
公園をお散歩したり、
お庭の植物の世話をする
といった身近なことでも
心の中の雑音が和らぎます。
日光浴もいいですね〜
☀️😎
可能であれば、
お休みの日には、
キャンピングをしたり、
ピクニックをしたりなど
アウトドアで過ごすと
心の疲れなんて吹っ飛んでしまいます
😆
自然の中で過ごすことで、
心のリズムが整い、
リフレッシュできるのです
💖
小さな喜びを大切にする
あなたは、
毎日喜びを感じられていますか？
感謝できていますか？
🙏
私たちはどうしても、
自分にないものや環境に
目を向けがちですが、
一度立ち止まって、
今の環境に目を向けてみましょう✨
健康であること、
毎日美味しいご飯が食べれること、
住む家があること、
などなど
多くの日本人にとって
当たり前
であることが、
他の国では
そうではないかもしれません。
例えば、
毎日死の恐怖に直面しなくて良いこと、
愛する人を亡くしてしまうかもしれない恐怖に怯えなくていいこと、
このような状況だけでもありがたい、
感謝できることですよね
💞
こんな極端な、
今の日常とかけ離れた環境
を思い描いて
無理やり感謝する必要はありません。
が、
美味しいコーヒーを飲む瞬間や、
美しい景色を眺める時間、
自分だけのリセット時間
日光を浴びてリラックスする時間、など
小さな幸せに目を向けることで、
ストレスが少しずつ和らいでいきます。
日常の中で、
小さな喜びや幸せを感じる瞬間を
大切にしましょう
💖
感情を無理に抑え込まない
そうはいっても、
いつもいつも冷静に、
リラックスして〜
なんていっていられない
こともありますよね。
時には、
感情が高ぶってしまうことも。
そんな時は、
無理にその感情を抑え込まないことが大切です。
素直に受け入れてあげてください
🙏
自分の気持ちに正直になることで、
心のバランスが保たれ
結果的に
ストレスを減らすことにつながります
🩷🩷🩷
サポートを求める
時には、
誰かに話を聞いてもらうだけでも
心が軽くなることがあります。
まずは、
信頼できる友人や家族と
お話ししてみましょう。
または、
ライフコーチや専門家に
相談するのも良いかもしれません。
サポートを求めることは、
決して弱さではありません。
むしろ、
自分を大切にするための大切な一歩
💝
🍀🍀🍀
心が疲れていると感じたら、
今日お伝えしたヒントを試してみてください。
自分を大切にすることで、
心の余裕が生まれ、
エネルギーが湧いてくるはずです。
心と体を大切に、
素敵な一週間をお過ごしください
💞
今週のアクション☝️
あなたにとって、心のリセットが必要だと感じる瞬間はありますか？
それをどうやって乗り越えていますか？
ぜひ、コメントで教えてくださいね😉
あっ、最後になりましたが、
カバー写真の
ダブルレインボー
🌈🌈
お家のテラスから見える景色です
❤️
嵐の夜の次の日
ふっと窓を見たら
こんなに立派な
ダブルレインボーが
😮
こんな素敵な景色を
朝から見られて
幸せでした〜
🥰
自分の周りにある小さな幸せ
気づいてね
😉
今日も最後までお付き合い頂きましてありがとうございました💞
Esmy 🌹
ビジョン
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【著書の紹介】
- 夢を叶える魔法のレシピ ～ヨーロッパで手に入れた心豊かに生きる秘訣～
ギャラクシーブックス社 出版
"Esmyのヨーロッパ移住シリーズ"
- さようなら、私の窮屈な人生 ヨーロッパ移住で幸せをつかむ15のゴールデンルール
初出版 Kindle８部門１位獲得！★4.5
- ようこそ、私の輝ける人生 ヨーロッパ移住で人生を開花させる20のゴールデンルール
２冊目も Kindle８部門１位獲得！★3.5
"旅シリーズ" （英語版）
🏝️ The Solomon Islands
