（↑お気に入りのコーヒーコーナー）
こんにちは！
ヨーロピアンスタイル
わがままエレガンスライフプロデューサー
Esmyです🌹
ヨーロッパ在住36年
金融歴30年 グローバル大手金融機関
しあわせな国際結婚29年♡
✨日本に住む女性の方たちに
もっともっと輝いてほしい✨
との思いから
ヨーロッパで学んだ
心豊かに生きる秘訣
を配信しています
💞
わがままエレガンスとは？
自分と向き合い
自分に正直に温かい心で
自分のありのままを受け入れた
心に豊かさと満足感をもたらす
自由でエレガントな生き方です。
日光浴びてますか？
日光を
浴びる派ですか？
それとも
避ける派ですか？
ルクセンブルクでは
🇱🇺
今週数日間だけ良いお天気の日があり、
久しぶりに25℃まで上がりました
☀️
ようやく夏が来た感じ
😎
でも、前日は17℃ぐらいしかなかったので、
一気に10℃近くも上がって暑いです
🥵
そして来週は、
また17℃程度になってしまうとか。
ほんとうにどうなってしまっているのでしょう、
最近のお天気
😳
っで、お天気の日
ヨーロッパ人の過ごし方と
日本人の過ごし方に
随分と差があるので
取り上げてみようと思いました
🩷
お天気の日のヨーロッパ人の過ごし方 vs 日本人の過ごし方
ルクセンブルク人だけでなく、
ヨーロッパの人は太陽が好きです
❤️
そしてバンバン当たります
☀️☀️☀️😎
今だにこんがり焼けたお肌が人気です。
お天気がよくて、
気温が許せば、
み〜んな一斉にテラスに出ます。
そして
顔面いっぱいに太陽を浴びて
気持ちよ〜く過ごします
🥰
女性は一気に肌を出します。
足は素足 （ストッキングはダサい）。
ノースリーブや肩を出すのも当たり前。
最近では、
若者はお腹も肩も出ていて、
隠れているのは胸周りだけ？
みたいな女の子達も
😲
おばさんでも、
デコルテしっかり出してます
🤣
オープンカーで通勤したり、
ツーリングする人も多いです。
お子さんがいれば、
公園に行ったり、
お散歩してピクニックしたりなどなど。
とにかく太陽を楽しみます
💖
でね、
日本のお友達と行動すると
いつも私だけ浮いてしまうのです。
そもそも服装。
肌の出し具合が比べ物にならない
😆
出す私（←すっかりヨーロッパ人）
と隠す友人たち。
テラスへ行けば、
私は日向を、
お友達は日陰を探す。
日向では、
私は、肌を出して、
できるだけ太陽を浴びる。
お友達は、できるだけ隠して、
紫外線を避ける。
働いていた頃は、
オープンカーの屋根を開けて
通勤していましたが、
隣にのった同僚は、
スカーフで顔を隠す
😳
ヨーロッパ人からしたら、
はっきり言って、これ、
変態です
😬
そんな私ですから、
夏は焼けていることが多いのです。
すると
日本人の若い同僚がバカにする
😳
なんで〜？
私的には、焼けていたい。
焼けている方が健康的だし、
ヨーロッパ人にはその方がウケがいいです💞
なので、全然気にならない
😆
本当に両極端ですね〜。
なんかですね・・・
こんなところでも、
日本人は人生を楽しんでいない人が多いなぁ
っと思ってしまう、
今日この頃です😆
お肌が・・・
もわかります。
でも、そうやって自分を閉じ込めて、
つまり自分の心も閉じ込めて、
心を解放できずに、
人生を楽しめずに一生を終えてしまって
本当にそれで良いのでしょうか？
私は、
ちょっとぐらいのシミやたるみ
と
たくさんの体験や人生の満喫
を比べたら
絶対に
人生を楽しむ方を選びます💗
というか、そうしています✨
日光浴のメリット
あなたを無理に説得するつもりはないですが、
あらためて日光浴のメリットを見てみましょう。
一般的に言われていることではありますが・・・
ビタミンDの生成
日光を浴びることで、
体内でビタミンDが生成されます。
このビタミンDは、
骨を健康に保つために必要不可欠。
これって、
健康に歳をとるために必須な条件
ではないでしょうか？
いくら綺麗なお肌を保てていても、
骨が弱くて歩けなくなって、
引退後何もできなくなってしまっては
人生真っ暗ですよね？
秋冬の時期には
ビタミンD不足になりがちなので、
特に積極的に日光を浴びましょう。
気分の向上
日光には、
気分を明るくする効果もあります。
セロトニンというホルモンが分泌され、
ストレスや不安感を軽減し、
気持ちを前向きにしてくれます。
これも、
日本人のお友達には
なかなか理解してもらえないところ
🤨
ヨーロッパ人は太陽があるだけで、
笑顔になれます。
私も、
寒くても太陽があると気分がいいし、
グレーの空だと体調が悪いわけでなくても
何だか気分が乗りません。
でも、日本人のお友達は、
気分はお天気で左右されないのだとか
🙃
睡眠の質向上
日光を浴びることで、
体内時計がリセットされ、
夜の睡眠の質が向上します。
また、
日中に適度な日光を浴びると、
夜の深い眠りが得られやすくなります。
私には、
そもそも睡眠の問題はないので、
確認するのは難しいですが、
常日頃から太陽を浴びていることが
意図せずとも
毎日の良い睡眠に
繋がっているのかもしれません
☝️
日光浴の方法
太陽が心身の健康に良い
のはわかりました。
でも、
毎日忙しすぎて
日光浴している時間なんてないのです
🥹
というかたもいらっしゃるかもしれませんね。
では、どうしたら
日光浴を
日常に取り入れられるか
についてみていきましょう。
例えば・・・
朝のお散歩
朝、
軽い散歩をするだけで
日光を浴びることができます。
通勤やお子さんの送り迎えのついでに、
少し歩いてみましょう。
テラスでの一杯
コーヒーやお茶を持って、
テラスやバルコニーで過ごす時間を
作りましょう。
数分でも日光を浴びることで、
リフレッシュできます。
夕方お仕事の後であれば、
ビールやワインもいいですね🍻🍷
ちなみにカバー写真は、
私のお気に入りのコーヒーコーナーです🥰
朝、一番先に太陽が当たるのがここ。
ここで、まずは朝のコーヒーを頂く時幸せを感じます。
時々、本を読んだり、ラップトップでお仕事をしたりもします。
週末のアウトドア活動
週末には、
家族や友人と一緒に
公園や森やビーチなどに出かけましょう。
自然の中で過ごすことで、
リラックス効果も倍増します🌳
⚠️
日光浴にももちろん注意が必要です。
特に、強い紫外線が降り注ぐ時間帯
（午前10時から午後2時）
は避けましょう。
そして
日焼け止めを適切に使用すること
を忘れないでくださいね
😉
毎日少しでもいいので
日光を浴びる時間を作ってみてください。
きっと、
心と体の変化を感じられるはずです。
💞
今週のアクション☝️
今日から取り入れる
日光を浴びる方法は何ですか？
コメントで教えてくださいね😉
今日も最後までお付き合い頂きましてありがとうございました💞
Esmy 🌹
ビジョン
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【著書の紹介】
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"Esmyのヨーロッパ移住シリーズ"
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"旅シリーズ" （英語版）
🏝️ The Solomon Islands
