って事で一週間。いってみましょーーう！！
この週は摂取カロリーを1300に抑えてみました。
そして、今まで必ずバナナを1本食べてきたのですが、多忙で買いに行けず
食べれなかった週でもありました(ºωº)
筋トレは毎日やりましたよーーー
えー
前日暴飲暴食して ･･･の記事
3月7日(月)
57.8ｋｇ 体脂肪16.5%
ってとこからスタート
チートデイの次の日は体重がボンって上がるので心配になります。
前日から比べれば＋1.6ｋｇの1%増ですから。そりゃあまぁ不安にもなりますw
摂取カロリーは1286
３月８日(火)
体重が戻りる。
暴飲暴食する前の体重から＋0.2ｋｇ
なので、チートが成功だったって事でしょう。
内容なのか、次の日の過ごし方なのか
何が大事なのか分かんないですけど、体重が落ちると一安心です(ºωº)
3月９日(水)
この日は久々に散歩に、出かけてきました！ジョギングは出来ないことも無いとは思ったのですが
なんとなくぼーっとするというか
足りてない感がして(栄養が)歩くことにしました。もちろん筋トレ後に
で、どの位歩いたかというと11.83kmも歩いたみたいw
って事でポチリ
3月10日(木)
この日は、日勤～の夜勤だったので
筋トレお休みでした
3月11日(金)
日勤、夜勤でも摂取カロリーは1300に抑えてるのにも関わらず体重か増えました。
最近本当によく思うんですけど、睡眠って凄く大事。
ねる時間が短かったり
ぐっすり寝れなかった時って
体重は落ちないです
そんな時って、筋肉痛ではなく、つねに疲労感があって、仕事もなんか気合い入らないというか
まぁとにかく睡眠って本当に大事！w
3月12日㈯
仕事お休みでした。
って事で朝から筋トレ～
腕の日と腹筋の日で一応分けてこなしているんですけど
あ、今日超肉食おおおう！！！
って思い
筋トレ腕と腹筋のメニューやってからの
散歩13.52kmやって
ズバン!!
大分仕上がってきたんじゃないでしょうか！w
んで食べたメニューが
豚レバー90g
サーロインステーキ300g
鳥の肩肉305g
豚の小間切れ225g
全部で925g
と180gのコンビニ限定って書いてあったポテチを食べましたw
食べた直後
3月13日(日)
筋トレ休養日
朝イチ計測
56.0(＋1kg)体脂肪15.2(＋0.8)
っとまぁこんな感じの一週間でしたね。
摂取カロリーは1300で抑えた一週間でしたが、やっぱり基礎代謝と同等位の摂取だとちょっとふらつきます。
ただ、常に研ぎ澄まさせれてるというか
ちょっとハングリーな感じを体験できます(ºωº)!!w
3月7日～13日
体重57.8→56.0ｋｇ
体脂肪率16.5→15.5%
筋肉量40.8→41.2%
初めての方はどぞ→スペック
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