今年になって
1月は歩く仕事だったので、運動になっていたと思うけど、2月から全く運動しなくなってしまった。
入院したのも、それが影響していたかもしれない。
退院後は、天気が良ければ長くて5km歩くようにしている。
今日は雨だったので、久し振りに筋トレをしてみた。
久し振りだから筋力も落ちていて10kgのダンベルでのアームカールが結構辛かった。
回数は10回程度しか出来なくなっていた
腕立て伏せも全然出来なくて、取り敢えず100回を目標にしたが、25回ずつ4セットにした。
以前なら100回なんてウォーミングアップだったのに...
何とか100回終えて数時間経った今、右肩が痛い😖
どれくらいが丁度良いのか分からず、以前から比べ負荷も回数も、かなり落としたのに😖