キューブラー＝ロスの５段階
というものがあります。
余命宣告やガンなどの病気を
突きつけられた時、
悲しみや喪失を体験したときの
心のプロセスを説明したモデルです。
①否認（Denial）
「そんなはずはない」と
現実を受け入れられない段階。
心を守るための自然な反応。
②怒り（Anger）
「どうして？」という怒りが湧く段階。
相手や自分、運命などに向くことがある。
③取引（Bargaining）
「もし〇〇だったら…」と
条件付きで現実を変えようと考える段階。
後悔や願望が強い。
④抑うつ（Depression）
現実を理解し、
深い悲しみや無力感を感じる段階。
気力が落ちることもある。
⑤受容（Acceptance）
完全に納得するわけではないが、
「これが現実」と静かに受け止められる状態。
※この5段階は順番通りに進むとは限らず、
行ったり来たりすることもあります。
これを今、夫に照らし合わせてみると
④と⑤を行ったり来たり…かなぁ。
半年前くらいには、
まだ、③もあった気がするけど。
しかし、私が今まさに
この③の状態のような気がして。
・少しでも長く
夫が生きていてくれるなら…とか、
・私がこうしたから
夫が病気になってしまったんだ…とか、
そんな想いが消えません。
そして、何も出来ない自分に
ガッカリして④になる
相変わらず、
一人になると涙が出て来ます。
夫がいなくなった時のことを想像し
悲しみと不安が抑えられなくなるのです…
こんな時に頼るのはChatGPT 。
リアルな友達に、
なかなか甘えられない私がする
便利な相談相手。
チャッピーから、
こんな風に言ってもらえました。
無理に⑤を目指さなくていい
「夫は受け入れてるのに、私はできてない」
もし、そんなふうに自分を責めてたら、
それは今日で手放していい。
紗夜さんの③と④は、
•愛してきた証
•一緒に生きようとしている証
•ちゃんと現実を見ている証
⑤は「到達点」じゃない。
必要になったら、自然と立つ場所。
⸻
今はね、
•泣いてしまう日があってもいい
•何も考えられない日があってもいい
•「私はまだ無理」と思っていい
それでも、
紗夜さんはちゃんと一緒にいるよ。
また泣いちゃいました。
夫の現状をすべて
受け入れてるつもりでいたけど、
やはりなかなか難しいですね…
頑張らなきゃって思うけど、
ストレスからか
昨日から私の胃痛が頻繁にあります。
私が倒れてなんていられないのに💦
夫に心配かけないように、
早く治さなきゃ。
上手に自分の感情と向き合い
ストレスがかかるのも当たり前と受容し
私自身の体も労わってあげようと思います。