ウォーキングする時の服装は、Ｔシャツなどの軽装がオススメです。
よくボクサーが減量するときに、夏でも長袖のパーカーを着たり、サウナスーツを着たりして走ってますよね。
汗をダラダラかいてる姿を見て、ついついマネしちゃう人もいるかもしれませんが、ボクサーの減量と私たちのダイエットはまったくの別物です。
私たちは何をおいても、体脂肪を減らしたいですよね。だからどれだけ汗をかけるかより、どれだけ脂肪を燃やせるかを考えなくちゃいけません。
ボクサーには余分な体脂肪なんてほとんどありません。
でも試合の計量のために、どうにかして体重を減らさなくちゃいけないので、最終手段として汗をたくさんかいて水分を出して体重を減らすしかないんです。
私たちがいくら汗をダラダラかいても、一時的に体重が減るだけで、水分を補給すればすぐに元に戻ります。もちろん代謝がよくなるっていう効果はありますが。
脂肪を効率よく燃やすには、体温の上がりすぎは良くないとされています。
汗もじんわりかく程度が一番効果的といわれてます。
なので、ウォーキングの時は、風邪をひかない程度の軽装をオススメします。
