ウォーキング等の有酸素運動は毎日続ければこそ、効果があるものです。
毎日続けるには、飽きないように工夫する必要があります。
たとえば、家から出発して家に戻るウォーキングをしてる人の場合、目標地点まで行って同じ道を引き返してくるコースだと、途中で飽きちゃいますよね。
いくらi-podとかで音楽を聴きながらでも、毎日毎日同じ景色だとどうしてもマンネリ化してきちゃいます。
そんな時は、家を出てから円を描くようなコースを歩くといいです。
グルーっとまわって家に戻れれば、同じ道を通ることなく、景色に飽きずにウォーキングできます。
同じ円コースでも、日によっていろいろ変えてみて今日はここを曲がってみようとか、ちょっと遠回りしてみようとか、いろんなコースを試してみるといいでしょう。
通勤、通学、買い物や送り迎えの往復にウォーキングを取り入れてる人でも、いつもは入らない小道に入ってみたり、大通りを通らないで家までたどりつけるか試してみたり等、少しゲーム的な要素を取り入れることで地元でもちっちゃな発見があったりして楽しめたりします。
簡単に取り入れられるウォーキングだからこそ、毎日やっても飽きない工夫をすることが大事なんですね。