同じウォーキングでも、ダラダラ歩くのと、キビキビ歩くのとではダイエット効果が違ってきます。
もちろんダラダラ歩きでも効果がないことはありませんが、どうせやるなら、より効果を得たいですよね。
ウォーキングは背筋を伸ばして、いつもより少し大股で、少し早足で歩くと効果がグンとあがります。
その理由は
ふくらはぎの筋肉の伸び縮みにあります。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
人間の身体は、心臓がポンプの役目をしていて、全身に新鮮な血液を送ってくれています。
そうして足の方まで送られた血液が重力に逆らって静脈をのぼり、心臓まで戻るには相当な力が必要になります。
その際ふくらはぎが第二の心臓として、ポンプの役目をして汚れた血液を心臓に押し戻してくれているんです。
しかし、ふくらはぎが充分に動かされていないと、汚れた血液が足に溜まって、むくみや冷え性の原因になったり、足だけじゃなく、全身の血行・代謝が悪くなります。
大股＆早足でウォーキングをすることで、ふくらはぎの筋肉が大きく伸び縮みして、ポンプとしての役割をしっかり果たしてくれるようになります。
そうなれば、血行も代謝も良くなって、むくみ・冷え性・便秘が解消されるのはもちろん、基礎代謝量も上がるので消費カロリーのアップにつながります。
ウォーキング中は、ふくらはぎが動いていることを意識しながらやってみるといいでしょう。
