みなさんは体を動かすことって好きですか？
僕は運動が好きなのでちょくちょくやったりしていますが、食事によって体脂肪を減らすことは勿論ですが、運動しながら体脂肪を減らしていくということもダイエットを行う上ではやっぱりベースになるかと思います。
今回はダイエットにとって有効な運動とはどんなタイプの運動なのかということで調べてみました。
１・「有酸素運動」
これは体内に大量に酸素を取り込みながら行う運動のことです。
代表的な運動としては、ウォーキング、サイクリング、水泳等が挙げられます。
酸素を大量に取り込むことで体内に蓄積された体脂肪や糖質を分解する働きがあります。
あまり性別、年齢問わずに行うことができるかな？と思います。
２・「無酸素運動」
これは瞬間的にグッと息を止めた状態で行う運動のことです。
代表的な運動としては、短距離走、ウェイトトレーニングなどが挙げられます。
体内に酸素を取り込まない状態で運動することで、筋肉は酸素の代わりに体内の糖質を分解してエネルギー源とする働きがあります。
そして、筋肉が付いてくると普段運動していない状態でも筋肉が体内の糖質を消費してくれる体になるそうです。
これを「基礎代謝」と言い、「基礎代謝」がｕｐすることで太りにくいからだを作ることができます。
つまり「基礎代謝」って車の燃費のようなものですかね？車は燃費の良い車の方が当然人気ですが人の体はエネルギーを消費しにくい体（低燃費）よりもどんどんエネルギーを消費する体（高燃費）の方が 良いですね。
運動が好きな人嫌いな人それぞれいると思いますが、やはり食事と同じでバランスよくあまり無理せず自分にあったやり方でやるのがベストだと思います。
また適度な運動はストレス解消にも効果的ですので、心身ともに健康的なダイエット方法ですね。
一つだけポイントとしては運動が終わった後に軽くお話しできるぐらいの疲労感が”ちょうどイイ” みたいです。
是非お試し下さい。