“ながら食事”はNGだけど、“ながら運動”はオススメ！
ダイエットはしたいけど運動はちょっとヽ(;´Д｀)ノ
こういった方も多いと思います。
今日はそんな方達のために”ながら筋トレ”をご紹介したいと思います。
難しく考えなくても大丈夫！！
”筋力トレ”といってもボディビルダーを目指すわけでは有りません(*＾ー＾)ノ
テレビを見ていてCMになったら、その時間を使って、腹筋や腕立て伏せなどにトライして体を動かす。それだけでもダイエットには十分なんです。
1時間番組だと、1回に1分から２分のCMが入り、トータルで10分くらいになることがほとんど。
このCMの間を利用してコツコツ体を動かすようにすれば、実はそこそこの運動量になるんです。
体脂肪を燃焼させるには、一般には20分以上の運動の継続が必要といわれています。
でも最近では1回数分の運動を通算20分以上になるよう重ねても有効と言われているんです。
1回1～2分の短いスパンであれば、運動が苦手な方でも「やってできないことはない」という気持ちになれますし、”ながら筋トレ”なら気分もまぎれて一石二鳥。
こちらのＴシャツを着て行うのもおススメ。効果がＵＰ！！するかも？
＜テレビを見ていてＣＭに入ったら筋トレ＞
これをルールにしてしまえば、習慣化出来るのではないでしょうか。
もちろん、ストイックに筋トレするもヨシ、
テレビを見ながらするもヨシ、
好きな音楽をかけながらその曲がかかってる間だけするもヨシ、
何より大事なのは続けること、習慣化することです。
”ながら筋トレ”は発想次第で無限に考えられます。
例えば、階段を上がるとき踏み板に足を全部乗せず、つま先だけで上がるとか、買い物の帰り道両手に持った買い物袋をダンベルの代りにしてスーパーから家までの間筋トレしてみたり、何でもイイんです。
筋トレ＝難しい、辛いと思わず自分に合った方法を見つけて楽しみながら行ってみて下さい。
習慣にしてしまえばこっちのもんです！！
こちらのＴシャツを着て行うのもおススメ。効果がＵＰ！！するかも？