ダイエット中によくある質問・疑問を集め、Q&A方式にまとめてみました。
疑問点や悩みが解決することで、ダイエットも効率よく実践でき、それが成功にも近づきます。
ダイエット中の方も、これからダイエットを始めようとする方も、今回のQ&Aを確認することをオススメします！
今日はpart2です。
■食生活のあるあるＱ＆Ａ
Ｑ・食べ過ぎてしまったら、翌日の朝食や昼食を少なくして「調整する」という方法は効果がある？
Ａ・一回や二回食べ過ぎただけで何kgも太るわけではありません。
食べたカロリーが実際に体脂肪に変わるまでにはタイムラグがあります。
食べ過ぎが体脂肪に変わるまでの目安時間は18時間。食べ過ぎた食事が1回あったら、その後18時間ほど断食することが理想
（水分のみ）です。
ただし、18時間断食が難しい場合は48時間（3日間）で計算し、食べ過ぎをリセットする「プチ断食」でもOKです。
例えば、食べ過ぎた後の2～3日間は炭水化物、脂っこいもの、アルコールを控え、野菜中心で食事量＆カロリーをコントロールするのも効果的です。