運動を行って血管を軟らかくし、血圧を調節する能力を養っておくと、血圧を急上昇させることがなくなってきますよ。
そのための運動を紹介します。立ってください。かかとの上げ下げをリズミカルに二〇～三〇
回繰り返しましょう。壁などに手を当てて行えば、安定した姿勢で行うことができます（写真型。
この運動は、足先やふくらはぎの血管を軟らかくして、血圧の急上昇を防いでくれます。
つぎは、頭を前後に大きく動かす運動（写真型。背中を丸めて頭を前に倒したら、今度は胸を
反らして頭を後ろに倒します。
この頭の前後連動をゆっくり一〇回繰り返しましょう。血圧を調
節する能力がよくなって、急激に血圧が上昇することはなくなってきます。
心臓、血管、脳を長持ちさせたい。
そのためには血圧を急上昇させないこと。
これが大切なのですね。