正しいダイエットの大きなポイントの一つとして、「食べ方の悪いクセを改める」ことをがあります。
体脂肪を減らすには、食べすぎを改めることに加えて、
早食いやまとめ食い、欠食、ながら食い、夜食などのクセをなくして、食事
を正しくとることがたいせつなのです。
これを実践するには、食事の仕方について次の6つを守るようにします。
1.1日3食をきちんととる
2.朝食をしっかりとり、夕食は軽めにする
3.おそい夕食や夜食はとらないようにする
4.よくかんで、ゆっくり食べる
5.むだ食いや、ながら食いをしないようする
6.間食はできるだけ少な く、低エネルギーのものにする
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