ダイエット中はお酒を飲まないにこしたことはありません。
どうしてもという人は適量を週に1～2回にとどめます
とはいえ、
お酒飲みの人が実際に禁酒をするのはなかなかむずかしいもの
です。せめて適量のお酒でがまんすると同時に、できるだけ飲む回数を減ら
すことです。
適量とは、一般に1日にアルコールとして25ｇ程度と考えられます。目安
としては、1日に日本酒なら約1合、ビールなら中ぴん1本、ウイスキーな
らダブルで1杯くらいです。
ご飯1膳分くらいのエネルギー量なので、肥満の原因にはなりません。
飲む回数ですが、過に1～2回程度にしたいものですが、それが無理なら、
せめて過に1～2日は「休肝日」を設けましょう。