今日の練習会　結果


参加者

M1さん、S7さん、S8さん、O3さん、N6さん
麦わら


畑の桜も7分咲ぐらい



1)S7さん
さがのダメージと仕事が忙しく回復不十分で
アップ2kmから歩き
トータル10km😅だそうだ

2)M1さん

アップ程度のスピードでは、そこまで痛みは出ないのですが、キロ6分で2kmで痛みが酷く、歩きになったとの事
トータル10.5km?

3)O3さん
トータル2周

4)麦わら
トータルジョグ3周
ペース走を始めたが、3kmでさが桜と同じくお腹不調でジョグに切り替えショボーン

5)N6さん
ジョグ4周+α
体調不調から回復まだまだらしい（ ;  ; ）

6)S8さん
24'19＋ジョグ
トータル4周+α

インフルエンザからの体調不良からなかなか回復しないとの事（ ;  ; ）


スタート前
転勤になったK4さんがわざわざご挨拶に来て、さらにお菓子まで頂戴したおねがい

新任地におかれましてのご健勝とご活躍を心よりお祈り申し上げます。ウインク




今日のジョグは快調


今日のジョグ



上下　薄手のウィンドブレーカー

シューズ　マジックスピード4の紺色


3kmまで

6:08-5:24-5:05とぺースが上がり

16:36で通過後


その後の12kmは 54:55(4:35/km)


→4年前の快調ジョグの感覚と同じぐらいタイムだウインク

大分、着地を誤魔化さずに左右脚が踏ん張りが効くようになった

→この感覚はおそらくマラソン復帰後、初めて

→今までこの3年は、ずっと違和感が大きく

ギクシャクしていたショボーン




右膝の関節が正常位置に戻った(はまった)感じ

右膝の痛みも小さくなって、ギクシャク感も

2月にくらべると 1/3ぐらいになったウインク


→右膝も随分曲げれるようになり

柔らかいマットの上なら、ようやく正座の

姿勢が出来るようになって来た

→畳の上では難しいので95%ぐらいかな？


ジョグでこのスピードに乗ると

脚のひ弱さを感じる

(今までペースが遅かったので、脚力が衰えているのを感じる)

→先ずは、このジョグでも軽くこなせるように

脚力を戻したいウインク