参加者
S7さん、S8さん、O3さん、Y1さん、O5さん夫妻、麦わら
天候 晴れ
5.25km周回コース
1)O3さん
ジョグ2周ちょい？
お土産ありがとうございました😊
2)麦わら
ジョグ4周 体調不良 キロ6切れず
3)S8さん
ジョグ4周とちょい
脚に痛みがあったらしい
4)S7さん
ジョッグ5周
5)O5さん
ペース走 2周ちょい
途中で足首を捻り無理せず
6)O5さん奥様
3周 71:40ぐらい？
7)Y1さん
70:54(23:52 23:54 23:08)
キロ4:30カットまで戻して来た
どうも
腸頸ラインと太ももに
張りを感じて
股関節が動かし難いので
今日は温泉♨️に行って来た
昼間から温泉に入っているのは
爺さん(私も？)ばかり
私より20歳ぐらい歳上の方々が
多かった
他人の裸に注目する分けでは無いが
同じぐらいの年齢でも
脚の筋肉の衰え方は全然違う
筋肉が落ちた方は
脚は細くて、筋肉の盛り上がりも無くて
ハムストリングとお尻の間の
筋肉(脂肪？)が落ち、脚の付け根の皮(皮膚)が弛んでシワだらけになっている
そう言う方ほど、歩くのがおぼつかない
中には
下半身だけで無く、上半身も筋肉隆々の方も
いる
→こういう人は歩く姿も安定している
やはり
年老いても、筋肉は鍛えられる実証かな？と
思う
特に脚は70%が筋肉だと、言う
ランナーにとっては
脚が細くなったら、危険信号だ
スピードが落ちるだけで無くて、故障のリスクも
増大する
脚が出来るだけ細くならないように
鍛え無いと
いけないと思った一日だった
