坐骨神経痛で傷めた【左尻、左ハムストリング】
それを庇って右膝周りを傷めた
半年全く走れなかったのち
昨年8月より、ジョギングを開始
しかしながら
尻が痛いため、左脚が遅れ、外側に着地するため
着地時に踏ん張れず、スウィングもズレるため
ダメージがでる
つまり、イメージとして
左軸がこんにゃく状態、
右も、膝周りの筋肉を傷めて
踏ん張れず
地面の反発を上手く貰えず
着地のショックで、腰も落ち気味
したがって、自分の脚で身体を運ぶだけで
惰性を利用出来ないだけ労力を使う
→効率が悪い
この10ケ月、フォームの修正を試みて
来たが、脚の状況が寛解しないため
なかなか以前のイメージに合わないジョグだった
先日のむかつくシングルマラソンの
ダウンヒルの着地のショックは大きく
大腿四頭筋の筋肉痛は先週いっぱい影響したが
かなり大腿四頭筋が鍛われたため
今週ぐらいから
こんにゃく状態の左軸に芯が入ったとともに
右膝周りも大腿四頭筋を鍛われたため
軸を保てるようになったようだ
昨日ぐらいから
着地の際に、しっかりと踏ん張れるようになり
ジョグが戻って来た
10ケ月もかかったが、
やっと、スッキリしたジョグになった
むかつくシングルマラソン効果