故障上りのため
左右の脚にまだ問題を抱えている
左脚→坐骨神経痛で酷い目にあったので
左足を出すのを怖がり、変な癖が出る
→→左足を出すのが遅れ気味
(鋭意意識しながら、修正中)
右脚→左脚に上記の左脚の癖が出ると
右膝周りの筋肉が固まって来て
膝周りが痛い
しかしながら
このひと月で随分と改善してきて
ジョグなら、着地時の揺らぎが小さくなり
走り易くなって来た
最近の4週間で
VO2 MAXが64→67まで向上している
(昨年8月ランニング再開時は54だった)
特に、心肺機能を鍛えるトレーニングはしていない
原因として思いつくのは
着地時の揺らぎが小さくなる事で
無駄な力を使わなくなった分、
→(ランニングフォームが効率的になり)
心肺の負荷が小さくなって来て見かけ上
VO2 MAXが上がったと言う事だ
(同じスピードでの走行時心拍数が低下気味)
実際の身体のVO2 MAXが上がった訳でない
つまりは、左右のバランスにブレが無く
着地を軽く
捌ける事が大事だと言う事だ
まずは、キロ4切っても
ブレない、痛みや重さを感じない脚と脚力にして
フォームをしっかり戻したいものだ
つまりは
自分にとって良い
フォームをしっかりと維持出来る事が
大事です。