今日の練習会
雨上がりの曇り
気温11℃暖かい
参加者
Y1さん、Y5さん、S7さん、S8さん、N3さん、N6さん、O8さん、T2さん、麦わら
5.25km周回コース
アップ1周、ペース走3周、ダウン1周
1)O8さん ジョグ3周 75:04
2)S7さん
72.33 (23.20 24.18 24.54)
膝に注射打ったらしい
ボテボテだったらしい
3)Y5さん
69:42(23:16-23:24-23:02)
70分カット
4)N6さん
67:55(22:38,22:43,22:34)
今日は終始体が重かったらしく
疲労が溜まっていたようです
5)S8さん
65:42(21:55, 21:52,21:55)
ほぼイーブン
6)N3さん
65:33(21:38 21:40 22:15)
S8さんから30秒遅れてスタート
追いついたが、3周目引き離されたようだ
7)麦わら
63:25(21:10-21:11-21:04)
先週よりも40秒くらい向上
やはり梨状筋の張りが小さく感じると
動かせる
しかしながら
まだまだ、体の異常が消えた訳じゃない
この2ケ月半はこれ以上のスピードでは
短い距離も走った事がない。
この2ケ月半の最高速度で15.75kmを
走り切ったのは凄い事だ。
しかしながら、3kmでも
3:45/kmくらいで走る事が出来ていたら
問題無くキロ4は切れた事だろう。
レースペースは挟まないといけないが
まだまだ身体がついて来て無い
8)Y1さん
62:31(21:02 20:51 20:38)
いつもながらのビルドアップ
流石
9)T2さん
62:04(20分59秒-20分42秒-20分23秒)
足の痛みが出ない範囲内で
着実にビルドアップ