私の場合は全盛期は1.56mのストライド
があった
(その頃はGPSウォッチは無かったので練習のペース走(距離分かる周回)を歩数で
割って計算する面倒な計算が必要だった)
2.5年前に疲労骨折後に
ガーミン計測でストライドが1.32mになっている事が分かり
→成る程
通りでキロ4がシンドイ筈だと感じた
現在私の場合
マラソン感覚のペースで
ピッチは190歩/分くらい
したがって
42195m/1.32m/190=168.24分
つまり2:48かかってしまう
(実際に、下関で2:52
神戸で2:46くらいだった)
つまり、歩幅1.32mはキロ4くらいだ。
昨年さが桜マラソンで1.40mまで戻し
2:39:30だった
(尚、ラスト5kmくらいは攣りそうだったので
ストライドが落ちた)
計算上42195/190/1.40=158.6分
→2:38:36となる
まあ計算と合うのである
私が1.45mまで戻したいと語っていたのは
1.45mまで戻すと
2:35切れるからだ(2:33台)
以前は出来ていたのだから
無理では無いという根拠がある
→しかし、その視点で強化に取り組んだが
脚力強化が上手くいかないし
連動性が過去に負けるためか
衰えるためか？
強化しているつもりだが
この1年は足踏みだった
まぁ
そういう事です。
→他人の効果があると言う練習に
飛び付いてませんか？
単に新たな練習を取り入れて
頑張っているだけでは
目標の設定の焦点がボケているかもしれません。
ストライドとピッチから計算して
結果を一度よく考えてみましょう
逆にマラソンの中で
後半に成ればなるほど、
或いは後半にストライドが5cm以上短縮する方明らかに
筋力の持久力が劣っています。
持久走や持久力強化をしましょう！