11/23 大田原 2:29:41
12/4 福岡国際マラソン2:29:50
の後も12月は連荘が続く12/5 5.1km ジョグ
12/6 10kmジョグ 51’
12/7 朝10kmジョグ 昼5.1km ジョグ
12/8 昼7.2km(5km17:58)
夕13.5kmジョグ 69’
12/9 12kmジョグ
12/10 8.4kmジョグ
12/11 アップ3.5km
青島太平洋国際マラソン 2:34:12
総合7位 年代優勝🏅
17:43-17:08-17:13-17:54-(中間1:13:58)
18:20-18:40-19:18-19:28-8:28
12/12 5.1km ジョグ
12/13 朝10kmジョグ 昼5.1km ジョグ
12/14 休
12/15 昼5.1km ジョグ夕10km67’
12/16 5km 16:58
12/17 8.3kmジョグ
12/18 防府読売マラソン 2:34:21 24位
17:19-17:12-17:44-17:51 (中間1:13:25)
18:05-17:53-18:26-20:26-9:25
やはり毎週のように
真面目にタイムを狙って走ると
(レースをそれなりに流す感覚で走ると別)
1週間では回復が間に合わなくて
練習内容も乏しく
疲労回復のみになる。
特に30km以降のスタミナ回復が遅れる。
→ある方の要望で再び
13年前の練習を見たが、今より5kmあたり
1分30秒〜2分くらい練習ペースが速く
疲労回復が早いため、頻度が高く
良いレベルの練習が出来ている
→マラソンは練習次第だということを
改めて認識させられた
→当たり前だけどね（笑）