11/1 昼7km(5km16:48) 夕13.5km 60’
⬇️リンク
11/2 昼7km(5km16:38)
夕33km (内30km 1:56:49)
11/3 朝12kmジョグ71’
11/4 朝10kmジョグ 昼6km(2.1km6:56)
11/6 アップ6km
鱒渕マラソン(ハーフ) 1:13:31 2位
(そのまま30kmまで走って1:46:40)
ダウン1.6km
11/7 昼階段150段×6
11/8 朝 12km 62’ 階段150段×6(30〜34”)
11/9 昼5.8km(5.1km19:19) 夕10km 50’
11/10 昼5.8km(2.1km7:02)
夕15km (ペース走 7km25:00で中止)
→坐骨神経痛
11/11朝12km 71’ →坐骨神経痛
11/12 畑3周ジョグ→坐骨神経痛のため
マッサージへ
11/13 アップ6km
国東富くじマラソン 20km 1:09:01
総合優勝
11/14 朝10kmジョグ 50’ 昼5.1kmジョグ
11/15 昼6.5km 24:25 夕10km51’
11/16 朝12kmジョグ 夕12kmジョグ
11/17 昼5.1kmジョグ→坐骨神経痛
11/18 朝12kmジョグ→坐骨神経痛
11/19 夕12km60’→マッサージへ
11/20 アップ8km
秋穂ロードレース10km 33:24年代優勝
ダウン6km
11/21 朝8km 45’ 昼 5.1km24’
11/22 移動大田原へ
夕6kmジョグ
11/23 アップ6km
大田原マラソン 2:29:41 5位入賞
ビール350ml(24個) 5箱get
17:34-16:57-17:56-17:42 (中間1:13:56)
17:38-17:39-18:02-18:09-8:03
(ハンターこと早田俊幸(元カネボウ)さんを37kmで抜く)
11/24 昼5.1kmジョグ 夕15kmジョグ1:30
11/25 昼5.1kmジョグ 夕15kmジョグ1:20
11/26 水道道往復+畑1周 18.3km 1:30
11/27 朝20kmジョグ 1:55
11/28 朝12kmジョグ 昼5.1km24’
夕13.7kmジョグ70’
11/29 昼5.1kmジョグ 夕15kmジョグ
11/30 昼6.5km 22:45
夕18.6km(14km52:06)
B
11月月間走行距離 600.1km
12/1 昼5.8kmジョグ 夕14.4km66’
12/2 朝12kmジョグ69’
12/3 朝8.3kmジョグ
12/4 アップ5km
福岡国際マラソン 2:29:50
17:30-17:27-17:26-17:37
17:48-17:33-18:03-18:26-8:00
31.6km折り返してから40kmまでの向かい風が強くて
きつかったが、kazuさんと共にグループのサバイバル合戦を生き残る。
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