参加者
K3さん、Y1さん、S6さん、T2さん、T3さん、O8さん、麦わら
5.25km周回コース
アップ1周
ペース走3周
ダウン1周
1)Y1さんは
ペース走(jog 2周半くらい？)
4:30/kmくらい回復中
2)K3さん
ビルドダウン気味だったらしいが
66分39秒(21分30秒、22分5秒、23分4秒)
サブスリー圏内に入って来た
3)S6さん
3周
66分07秒(22:58→21:44→21:24)
ビルドアップで内容は良かった
少しずつ上げていこう
4)T2さん
63分01秒(20分58秒-20分58秒-21分05秒)
大分身体の調子が戻って来た
この調子で無理なく上げていこう
皆さんへ
賞品のおすそ分けありがとうございます
(感謝)
5)T3さん
53:43(18:05 -17:52 -17:46)
疲労があったようだが、それでもビルドアップは流石だ。
顎の傷は目立たない部位で良かった。
6)O8さん
東京から深夜便での帰省お疲れ様です。
71:11(25:00,23:10,23:01)
まだまだ痛みがあるようだ
7)麦わらはアップ1周のあと
ズームフライ(ヴェィパーフライ対策)で
5周回
1:44:32
(20:53-20:56-20:56-20:58-20:47)
ほぼイーブンで26.3km出来た
ズームフライを先週より4回/週使い
慣らしているが、対応出来ているようだ
先日彩湖の賞品の一つで
下記ソックスをいただいた。
確かに、シューズ内で滑り止めが
かなり効いて、汗取りも良い
→レース用の滑り止めソックスとしては
最高レベルの良いソックスだと感じた
これくらいシューズの中で脚が、動かないなら爪が、死ぬ確率は随分と減りそうだ
(滑り止めだけならRxLよりも良いかもしれない→好みの問題)
ゴルフ用と書いてあるが
ランニングにも良い
⬇︎
