別大目標
【金レベル 2:43:26=大会ワースト切りと完走】
のみ。 練習が合ってない上に、寒さは
最近苦手だ？
こんな低い目標になるとは・・・トホホ
天気予報通りなら
10kmまでの向かい風はひたすら我慢。
【楽しみ】
気象がどのくらい敵に回るかわからないのでなんとも言えないが
練習会メンバーでは
Y1さんは好調だ。
S5さん、O8さん、
T2さんこの3人は自己ベストが狙えるだろう。
後はT3さんK1さんがどのくらい回復して
いるか？
状況は充分に把握出来てないが
S4さん、W2さんの2:35カットなるか？
などなど楽しみが有る
ブログでは
⇧ S田さんの2016福岡国際マラソン
腰が落ちているのがはっきりわかる。正面から見て脚が短く見えるし、実際の身長より低く見える。
普通ランニング中の身長は直立した時の身長の高さを維持するのが良い。
腰の位置の高さが下がると当然ながら脚が短く見えるだけでなく、ストライドがちいさくなる。→遅くなる。
練習会メンバーでは
夏に来た時のS5さんが同じだったが、
足の付け根周りの筋力が弱い事に気がついて、筋トレして
夏の15.75kmでは2分くらい離した？のに
先々週の10kmでは2分30以上離された。
(腰が落ち無くなるとタイムが上がる)
しかし、腰が落ちている方に腰を上げろ！
と意識させても腰高は続かない。
例えば
F1さんがペース走になると落ちてしまうのはやはり、着地のショックに対して
脚が負けて、着地がひしゃげてしまうからだ。→次の一歩の勢いを殺すため更にスピードが落ちる。
上州の竜さんも同じかな？
弱い部位を個別に筋トレしないとなかなか
改良は出来ない。
まぁ、効果が出るまで追求することが大切だ。
写真のS田さんは調子は良いみたいなので
どこまで改良出来ているか？
楽しみだ。
走生さんの2:35カットも楽しみ！
確実に秋より強くなっている猫部姉妹の
精神的強さと地道な走力アップも
努力の分だけ、しっかり
良い結果を導くだろう(^^)
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