練習会のコースは、平坦ではなく、急カーブが多い。つまり、平坦なコースに比べてタイムは出ない設定のコースだ。
だから、フルマラソンでの同じ距離の通過(16kmの)タイムと変わらないくらいになる。
練習は練習
自己ベストを出すよりも、5〜10%余裕度を残して終わるのが理想だ。
練習でこれくらいなら、レースではこれくらいでは走れるくらいの目安くらいで良い。
だからレースのように距離の自己ベストは求めない。タイムを出しても練習は練習o(^-^)o
畑3周(15.75km)
5/7 63:545/14 61:32
5/21 61:18
5/22 62:56
5/28 61:46
6/4 60:20
6/11 61:11
6/18 61:45
7/2 オーバーヒートにより7kmで中止
7/9 61:54
7/16 61:02
7/23 61:56
暑さのピーク
7/30 62:10(20:56-20:45-20:29)
8/6 61:14(20:27-20:29-20:18)
8/13 61:27(20:25-20:31-20:31)
8/20 60:44(20:02-20:14-20:27)
涼しくなる
9/10 58:58(19:30-19:55-19:33)
10/10 62:30(21:02-21:01-20:26)
レース翌日
10/22 59:47(19:45-20:02-20:00)
ソーティートレーニング
しかし、生憎の雨☔️
2回目の60分切り
真面目に緩やかに一歩一歩前進o(^-^)o