月曜日は移動
火曜日は疲れから走らず
昨日は何とかジョグ始め
前半9kmを 45分くらいで折り返し
後半を3:50/kmまでビルドアップ的に
走る
後半は35:46
18km 1:20:23
気温20℃くらいで
丁度、
熱がバランスする感じ、
名水はおそらく
気温25℃+ガンガンの直射日光
体感は30℃くらいだから
熱バランスが
取れない訳だと思う。
7km過ぎからキロ4切れなかったからなぁ～;^_^A
心も身体も
夏マラソンの準備が出来て無かったなぁ
(さがや佐伯で暑い中そこそこ走れていたので慢心もあっただろう;^_^A)
今朝は昨日より軽い
前半8kmを37:30くらい
ストレッチを2分くらいして
1kmx3
3:24 -3:19-3:25
3本目は速いスピードに対し、脚に乳酸が溜まり重かった
つまり、最近になく筋力を使って
筋肉が疲れた;^_^A
痛みが出ないとこんな走りが
行けるなぁと思う。
ラスト500mは1:39
速く走るのには、筋力もいるが
痛みが出ない事が一番。
また、速く走る動き作りをして無いと
動かない;^_^A
まぁ
どんなに頑張っも
朝3:30/km切れなかった事を思うと
希望が出てきたo(^_^)o