ダメージ

30km以降
ハムが痙りそうで
それなりにしか走れてないので

ダメージが小さかった
昨日は重さがあったが
今日は特に無し
キロ４くらいなら今日でもペース走できそうだ(^O^)


昨日は出勤もあり
朝　15km　1:20　jog　畑堤防まで

今朝　18km　畑1周]og　1:27:22

　　上りは意識してストライドを伸ばして走る
　　水道道コースをjogで
トータルでキロ５切れたのは久しぶり？p(^-^)q