水道道

今朝　水道道を走る

5時では暗い
さすがに天理教～猫坂は真っ暗で歩く

畑についた頃から足元が見え始め
1周25分くらいで回り

帰りの水道道はT.T.的にペースUP

結構飛ばしているつもりで
1km　4:10　くらい（;´▽｀A``
（4分は切っていると思ったが・・・）
脚が重くなる・・・　　なるほど松江状態と結果を・・・理解する


ペースをあげようとするが
脚が重い（乳酸がたまっている）上りが伸びない
天理教　ちょうど10:00

20分切れないタイムだ
脚が重く思うようにペースが上がらない
鷹見神社　12:15　（天理教から2分のイメージだが２：１５もかかる）

高速下の曲がり　15:00（天理教からのイメージで20秒遅い）

下り前の橋入り口　18:03　（21分超えそうだ）

京良城　20:55

なるほど　20分は切っている感覚で走ったが
21分切るのがやっと

このギャップがそのまま松江の結果だな・・・

水道道はジョグでもかなり太ももに響く・・・
筋力の落ちを実感出来た。

まずはコレに耐えうる脚にならないと

水道道の着地が楽になってくると
脚が戻ってきた証拠だろうし、過去のイメージと合うのだろう。


18km　1:30

同じ18kmでも中津とは脚の負荷が違うと実感した。