久々ゆっくり
寝たので疲労も取れているかと思うが
up1周の後
ペース走始めると重い・・・息も上がる
5km地点 20:00で諦める
神経痛の
引っ掛かりは幸いなことに無いので
2周目は
200m x5 40"～44"
3周目は
400x5 1'23"～1'30"
そうそうこのスピード感で2年前まではペース走していた
しかし
3;40/kmが続く感じがしない・・・400mいかないうちに失速気味だ(;^_^A
随分やれないうちに筋肉が落ちたようだ(;^_^A
やっぱペースは挟まないとだめだ
キロ４を楽にするためには動きと筋肉を戻さないと
1周目O1さんと出会う
手術は上手く行ったようだ・・・復帰も早いなぁ(≡^∇^≡)
2周目F1さんと出会う 1kmくらい付くが重いのでgive up(￣Д￣；；
3周目は 土砂降り・・・土の部分に珍しく水たまりが激しかった