今日の練習会
今日は昨日走った方が多いため
参加者 A2さん、H3さん、O1さん、麦わらと
＋日曜の練習会の方で5人
１） H3さんはアキレス痛ということだったが、ゆっくりupした後
ラストはA2さんに付いて3:40/kmくらいまで上がったようだ。
どうやら、温まらないうちにペースを上げたのが痛みが出た原因のようで
今日の練習会で良いイメージが持てたようだv(^-^)v
２）A2さんは昨日20km走っているが
長距離とペース走のどちらが嫌か？と聞くとペース走というので
ペース走を実施
元気な時は嫌な練習の方が効果は高い
無理なくペースを上げてと言ったら
21:09-20:46-19:36(61:36)で上がったようだ
これは自信を持って良いv(^-^)v
３）O1さんは8周頑張るということで
先にお暇した・・・
昨日のレースは思ったより走れなかったようだが
、一人でもやる意思があるので、 まだまだ行けるだろう。
４）麦わら
みんながupしている間に2kmちょいウォーキング
ふくらはぎ痛は脊柱起立筋の上側（肩甲骨の5cm下の張りの影響みたい）なので
そこをほぐしながら歩く
なんとなくjogできそうな感覚になり
ほぐしながらjog ・・・今回は土曜日と違い痛みの増加は無かった
1周33分～34分で4周・・・21km
カメjogだが・・・今月ようやく30kmを越えた（;´▽｀A``
今日は昨日走った方が多いため
参加者 A2さん、H3さん、O1さん、麦わらと
＋日曜の練習会の方で5人
１） H3さんはアキレス痛ということだったが、ゆっくりupした後
ラストはA2さんに付いて3:40/kmくらいまで上がったようだ。
どうやら、温まらないうちにペースを上げたのが痛みが出た原因のようで
今日の練習会で良いイメージが持てたようだv(^-^)v
２）A2さんは昨日20km走っているが
長距離とペース走のどちらが嫌か？と聞くとペース走というので
ペース走を実施
元気な時は嫌な練習の方が効果は高い
無理なくペースを上げてと言ったら
21:09-20:46-19:36(61:36)で上がったようだ
これは自信を持って良いv(^-^)v
３）O1さんは8周頑張るということで
先にお暇した・・・
昨日のレースは思ったより走れなかったようだが
、一人でもやる意思があるので、 まだまだ行けるだろう。
４）麦わら
みんながupしている間に2kmちょいウォーキング
ふくらはぎ痛は脊柱起立筋の上側（肩甲骨の5cm下の張りの影響みたい）なので
そこをほぐしながら歩く
なんとなくjogできそうな感覚になり
ほぐしながらjog ・・・今回は土曜日と違い痛みの増加は無かった
1周33分～34分で4周・・・21km
カメjogだが・・・今月ようやく30kmを越えた（;´▽｀A``