ダメージ

今朝のジョグは

太ももの前面と裏面のお尻の付根が
重くだるい


お尻の付根がだるいのは
元の走りに近く成って来たp(^_^)q と言う事で嬉しい🍀

多分、夕方が1番疲労が出るので
結構なダメージだ（；＿；）

ペース走の10マイルくらいでは
3:45/kmくらいが最高なのだか
其れより10秒/kmくらい速い
ハーフを走ったのだから、
ダメージが有るのは当たり前

やはりペース走が後2分くらいは
速く無いとこの強度は無理がある
しかし、あと4分あげなくては
元のようにはしれない

練習は正直だなぁと
感じる🍀



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