今日は終わって気温21℃
先日のハーフと同じように涼しく感じた方が
多かったようだ。
今日の参加者
H1さん（愛知から）
H3さん、S3さん、S4さん
A1さん,A2さん、M1さん
O3さん、O5さん（久々）、I1さん
K2さん、Y1さん、F1さん、M2さん
今日の内容
1周5.25km（21'00”ジャストくらいがｷﾛ4分）
uP1周のあと4-6周
最高up含め 8周
以下判明分
１）Y1さん
23'13"-21'44"-21'09"-20'40"-20'59"（26.25km 1:47:45）
しばらくキャプテンをお願いした！！
２）H3さん
19'59"-19'39"-19'41"-19'40"-19'37"-19'33"（31.5km 1:58:09）
イーブン的に最後はビルドアップ気味・・いいなぁ
強く成っている証明
３）I1さん
31.5km(2:11:17）
四万十に向けいいペース走になったようだ
４）A1さん
23'24"-22'13"-22'21"-22'05"
来週のマラソンペースをしっかり確認できたようだ
５）A2さん up1周＋ダウン1周含め8周
21'16"-21'04"-21'11"-21'17"（＋給水20"）-21'17"-21'03"（31.5km2:07:40)
安定してペースを守り6周
力ついてきた
６）O6さん
25'59"-26'06"-26'04"-26'56"
キロ5分は切れるようになったようだ
だんだん力upしている
７）M1さん
28'13"-28'18"-27'34"-48'52"
坐骨が出てしまったようだ
８）S4さん
31'05"-24'19"-23'12"-22'22"-22"01-21'28"-21'19"-22'06"（3'07"52"）
8周目が無ければ見事なビルドアップ
1周目みんなに合わせ31'ながら 42km 3'07"52"
1周目を除けば楽々サブスリーペース
９）K２さん
31'16"-24'07"-23'22"-21'30"-21'54"-22'01"（給水含む）-20'58"-20'52"（3'06"くらい）
最後2周が上がっているのはスタミナ余裕度ある証拠
1周目を除けばこれも楽々サブスリーペース
仕事が忙しい月末月始なのに大したもんだ
10)F1さん
20'08"-20'04"-19'45"-19'58"（給水+32")-20'02"（26.5Ｋm1:40:30)）
大分左右バランスは良く成ってきているがまだまだ
汗も他の方に比べると暑さを感じていたようだ
しかし良い感じ！！
11)S3さん
20'08"-20'03"-20'47"-20'51"-21'14"
ちょいとビルドダウンになったのは先週のレースの回復が
遅れているようだ
来週のマラソンがんば！！
12)O5さん
21'12"-20'31"-20'18"（62'00"）
ビルドアップGOOD!
随分楽なﾌｫｰﾑになったので
来週のマラソン楽しみ
13)M2さん
21'12"-20'31"-20'18"-20'58"（+11"給水）-20'40"（+11"給水）-20'43"（31.5km 2:04:44)
O5さんに合わせその後
ｷﾛ4分切るペースを維持したよーだ