【自己ベスト】
自己ベストを出された方は
少なくとも水曜日くらいまでは
体と対話しながらjogしてほしい
自己ベストというのは
今迄かかったことない負荷を体に与えたのだ
筋肉の疲労は大きい
気分が良いから体は軽く感じるが、筋肉には疲労が残っている
筋肉が固い状態で
無理やり動かしてしまうと大きな故障になりがち
筋肉痛が取れて痛みが無いのを確認して
再び リ・スタートだ・・・。
1)S3さん
5000mベストよりも速く5kmを通過
オーバーペースが気になったが
19kmくらいまで終始リードを奪われた
（彼がレースで私を先行したのは過去初めてである）
これを自信に粘りのあるレースをして欲しい
２年前入賞した時より３分強速い
自己ベストは見事！
２）H3さん
練習から1:12～1:14ではゴールできると思っていたが
5km通過を16:26は行き過ぎたようだ
10km通過は10kmのベストらしい。
行き過ぎがたたり15-20kmは18:36に落ちたようだが
自己ベストを1分以上更新
最後8位の方を抜き去り入賞ライン8位に滑り込んだのは
NICE！
３）Y1さん
私ともうちょい競るかなと思っていたが
ちょいとだけ後方だった。
これはおそらく今までの経験の差かもしれない。
K2さんの追い込み影響もあり
ラスト30mで同じカテゴリの8位の方を抜き去り
8位に滑り込んだのはnice！
４）S5さん
練習会内容からいえば1:20がやっとかな？と思っていたが
涼しかったおかげで目標の1:17台はお見事！
あれでも暑かったというから暑さには弱いと見た方が良いかな？
若干、体脂肪が多いかもしれない。
５）K2さん
まずは1:20を目標として切ってきなさい！と言っていたが
1:18:15はお見事！
自分のペースを考えて、折り返しで差がたった200mくらいしか無いのには
驚いた(笑）
これでマラソン2時間45分は狙いの圏内になった。
６)H4さん
かかと痛をやや気にしながら最近追い込めてなかったようだが
10km通過は自己ベストで突っ込んで脱水気味になりながら
3位はお見事！
練習の時の補給水をだんだん減らし、体から水分が出過ぎないように
訓練していこう！
７)S1さん
まだまだ戻ってはいないが
キ4分40秒台では押せるようになったようだ
あと一息
4位入賞nice!
８）O6さん
10kmをベストで通過
10分近く短縮・・・若さのパワーか？
4位入賞nice！
なんだかんだといっても体が細くなったのが
一番効果大。
９）O1さん
これをきっかけにポジティブな気持ちに変わり練習開始してほしいなぁ
タイムは悪いかもしれないが現在の
練習内容からいえば十分すぎるくらいのタイム。
過去の貯金がだんだん無くなってきただけの事。
10kmまでは練習内容からすれば突っ込んでいるので
脱水気味は仕方ない（追い込み過ぎ）
練習の時の補給をだんだん減らし、体から水分が出過ぎないように
訓練していこう！
6位入賞NICE！
10)nekoさん
1ケ月走らなかったらしいがそれで4位は見事！
諦めずにチャレンジ！
泥臭く足がいい状態になることを探し
そしてそれを実行しよう
坐骨は左右バランスや
骨盤回りが固くなっていることが多い
待つだけでは大きな解決策は見つからない
諦めない限り
まだまだLAST RUNではありませんよ～！
自己ベストを出された方は
少なくとも水曜日くらいまでは
体と対話しながらjogしてほしい
自己ベストというのは
今迄かかったことない負荷を体に与えたのだ
筋肉の疲労は大きい
気分が良いから体は軽く感じるが、筋肉には疲労が残っている
筋肉が固い状態で
無理やり動かしてしまうと大きな故障になりがち
筋肉痛が取れて痛みが無いのを確認して
再び リ・スタートだ・・・。
1)S3さん
5000mベストよりも速く5kmを通過
オーバーペースが気になったが
19kmくらいまで終始リードを奪われた
（彼がレースで私を先行したのは過去初めてである）
これを自信に粘りのあるレースをして欲しい
２年前入賞した時より３分強速い
自己ベストは見事！
２）H3さん
練習から1:12～1:14ではゴールできると思っていたが
5km通過を16:26は行き過ぎたようだ
10km通過は10kmのベストらしい。
行き過ぎがたたり15-20kmは18:36に落ちたようだが
自己ベストを1分以上更新
最後8位の方を抜き去り入賞ライン8位に滑り込んだのは
NICE！
３）Y1さん
私ともうちょい競るかなと思っていたが
ちょいとだけ後方だった。
これはおそらく今までの経験の差かもしれない。
K2さんの追い込み影響もあり
ラスト30mで同じカテゴリの8位の方を抜き去り
8位に滑り込んだのはnice！
４）S5さん
練習会内容からいえば1:20がやっとかな？と思っていたが
涼しかったおかげで目標の1:17台はお見事！
あれでも暑かったというから暑さには弱いと見た方が良いかな？
若干、体脂肪が多いかもしれない。
５）K2さん
まずは1:20を目標として切ってきなさい！と言っていたが
1:18:15はお見事！
自分のペースを考えて、折り返しで差がたった200mくらいしか無いのには
驚いた(笑）
これでマラソン2時間45分は狙いの圏内になった。
６)H4さん
かかと痛をやや気にしながら最近追い込めてなかったようだが
10km通過は自己ベストで突っ込んで脱水気味になりながら
3位はお見事！
練習の時の補給水をだんだん減らし、体から水分が出過ぎないように
訓練していこう！
７)S1さん
まだまだ戻ってはいないが
キ4分40秒台では押せるようになったようだ
あと一息
4位入賞nice!
８）O6さん
10kmをベストで通過
10分近く短縮・・・若さのパワーか？
4位入賞nice！
なんだかんだといっても体が細くなったのが
一番効果大。
９）O1さん
これをきっかけにポジティブな気持ちに変わり練習開始してほしいなぁ
タイムは悪いかもしれないが現在の
練習内容からいえば十分すぎるくらいのタイム。
過去の貯金がだんだん無くなってきただけの事。
10kmまでは練習内容からすれば突っ込んでいるので
脱水気味は仕方ない（追い込み過ぎ）
練習の時の補給をだんだん減らし、体から水分が出過ぎないように
訓練していこう！
6位入賞NICE！
10)nekoさん
1ケ月走らなかったらしいがそれで4位は見事！
諦めずにチャレンジ！
泥臭く足がいい状態になることを探し
そしてそれを実行しよう
坐骨は左右バランスや
骨盤回りが固くなっていることが多い
待つだけでは大きな解決策は見つからない
諦めない限り
まだまだLAST RUNではありませんよ～！