今日の練習会
8:30～
参加者
A1さん、A2さん、F1さん、F2さん、H3さん、H4さん
K1さん、K2さん、O1さん、O5さん、O6さん、Y1さん
M1さん、S4さん、麦わら
K1さんは夜勤明けで参加・・・今日も夜勤
今日は晴れたが、練習後30℃程度で日陰は涼しかった。
今日は北筑高校の耐暑競歩？があると言う事で
いつもとは違うパターンで実施
up 5.25km 1周後
ペース走は
1周5.25km+約700mを走って水道道往復(5.2kmx2)で終わりという事で
いつもより700m長い
16.35km
O1さん、O6さん、H4さんスタート後
5分後A1さんO5さん
6分後 K2さん
8分後A２さん
8分30秒後 Y1さん
9分後 F1さん
9分30秒後 S4さん
10分後 F2さん
10分30秒後 麦わら
11分後 H3さんがスタート
・M1さんとK1さんは別行動jog
・K1さんは水道道往復＋1周 79'26"
・O5さんは久々の参加で道を間違え随分
遠回りしたようだ・・・お疲れ様
・H3さん 1周 18'57"-2'22"（水道道入口）+水道道行き19'10"＋帰り19'47"
=60'16"（従来基準15.65kmなら57'54"この状況下ベスト？
）
・F2さん=64’17"
・F1さん1周 20'32"-2'32"（水道道入口）+水道道行き20'24"＋帰り21'17"
=64’47"（従来基準なら62'15"この状況下ベスト？）
・K2さん1周 20'46"-2'37"（水道道入口）+水道道行き21'32"＋帰り21'53"
=66'48"（従来基準なら64'11"この状況下ベスト？）
・S4さん1周 21'18"-2'37"（水道道入口）+水道道行き21'01"＋帰り21'49"
=66'45"（従来基準なら64'08"）
・A2さん1周 21'10"-2'34"（水道道入口）+水道道行き21'01"＋帰り21'51"
=66'37"（従来基準なら64'03"）
・Y1さん 65'46"
・A1さん 1周 23'30"-49'（水道道入口）+水道道行き＋帰り
=
74'23"
・O6さん、H4さん 88'07"
・O1さん 87'40"くらい？'
1周 27'13""-3'35"（水道道入口）+水道道行き26'52"＋帰り？
=86'台
・麦わら 1周 19''12"-2'28"（水道道入口）+水道道行き19'36"＋帰り20'10"
=61'17"（従来基準15.65kmなら58'49"）
合宿行った方は A1さん以外
水道道がクロカンより楽に感じたようだ・・・
注目すべきは
H3さん、K2さんの好調ぶり・・・
１）H3さん 60'16">麦わら 61'17"
（クロカンで4分離された事を思えば
この状況で良く走れた・・・）
２）F２さん 64'17">F1さん64'47">Y1さん65'46"
>A2さん66'37">S4さん66'45">K2さん66'48"
暑さの苦手のF1さんがF2さんに近づいてきた
K2さんはS4さん、A2さん並みに走っている
（ﾏﾗｿﾝ2：47～2：50は完全に射程に入った）
今日のK2さんは今までとは違い良く動いていた
S4さん、Y1さん、A2さんもうかうかしてられない
福岡の切符のためには
このｺｰｽ（従来基準15.65km）62'30"（ 60'）切りは必須
できれば61'30”（59'くらい）で走り切りたい・・・秋には
ここに近づけるよう狙って行こう
8:30～
参加者
A1さん、A2さん、F1さん、F2さん、H3さん、H4さん
K1さん、K2さん、O1さん、O5さん、O6さん、Y1さん
M1さん、S4さん、麦わら
K1さんは夜勤明けで参加・・・今日も夜勤
今日は晴れたが、練習後30℃程度で日陰は涼しかった。
今日は北筑高校の耐暑競歩？があると言う事で
いつもとは違うパターンで実施
up 5.25km 1周後
ペース走は
1周5.25km+約700mを走って水道道往復(5.2kmx2)で終わりという事で
いつもより700m長い
16.35km
O1さん、O6さん、H4さんスタート後
5分後A1さんO5さん
6分後 K2さん
8分後A２さん
8分30秒後 Y1さん
9分後 F1さん
9分30秒後 S4さん
10分後 F2さん
10分30秒後 麦わら
11分後 H3さんがスタート
・M1さんとK1さんは別行動jog
・K1さんは水道道往復＋1周 79'26"
・O5さんは久々の参加で道を間違え随分
遠回りしたようだ・・・お疲れ様
・H3さん 1周 18'57"-2'22"（水道道入口）+水道道行き19'10"＋帰り19'47"
=60'16"（従来基準15.65kmなら57'54"この状況下ベスト？
）・F2さん=64’17"
・F1さん1周 20'32"-2'32"（水道道入口）+水道道行き20'24"＋帰り21'17"
=64’47"（従来基準なら62'15"この状況下ベスト？
）・K2さん1周 20'46"-2'37"（水道道入口）+水道道行き21'32"＋帰り21'53"
=66'48"（従来基準なら64'11"この状況下ベスト？
）・S4さん1周 21'18"-2'37"（水道道入口）+水道道行き21'01"＋帰り21'49"
=66'45"（従来基準なら64'08"）
・A2さん1周 21'10"-2'34"（水道道入口）+水道道行き21'01"＋帰り21'51"
=66'37"（従来基準なら64'03"）
・Y1さん 65'46"
・A1さん 1周 23'30"-49'（水道道入口）+水道道行き＋帰り
=
74'23"
・O6さん、H4さん 88'07"
・O1さん 87'40"くらい？'
1周 27'13""-3'35"（水道道入口）+水道道行き26'52"＋帰り？
=86'台
・麦わら 1周 19''12"-2'28"（水道道入口）+水道道行き19'36"＋帰り20'10"
=61'17"（従来基準15.65kmなら58'49"）
合宿行った方は A1さん以外
水道道がクロカンより楽に感じたようだ・・・
注目すべきは
H3さん、K2さんの好調ぶり・・・
１）H3さん 60'16">麦わら 61'17"
（クロカンで4分離された事を思えば
この状況で良く走れた・・・）
２）F２さん 64'17">F1さん64'47">Y1さん65'46"
>A2さん66'37">S4さん66'45">K2さん66'48"
暑さの苦手のF1さんがF2さんに近づいてきた
K2さんはS4さん、A2さん並みに走っている
（ﾏﾗｿﾝ2：47～2：50は完全に射程に入った）
今日のK2さんは今までとは違い良く動いていた
S4さん、Y1さん、A2さんもうかうかしてられない
福岡の切符のためには
このｺｰｽ（従来基準15.65km）62'30"（ 60'）切りは必須
できれば61'30”（59'くらい）で走り切りたい・・・秋には
ここに近づけるよう狙って行こう