月間走行距離が
○○ｋｍ・・・
どうだぁ ・・・凄いだろう(笑）みたいな(＠￣Д￣＠；)
何日連続で走ったとかΣ(~∀~||;)
実力に必要な
距離を有る程度走ると
それ以上あんまり役立たない
可能性が高い(;^_^A
月間走行距離は
300-600kmくらいまでは
ある程度目安にはなるが・・・・
サブスリーを狙うくらいなら
300-450ｋｍの範囲以上は無意味かもしれない(＠Д＠；
また、自分ができる最高の集中をすると
月間１０００ｋｍも走れる人もいるかも
しれないが
・・・将来的に時間的に継続が難しくなるのは
明白かもしれないA=´、｀=)ゞ
継続できなければ
実力は保てない
月間走行距離は
無理なく、将来的にも走れる
範囲にとどめたいものだ
（自分が将来的に走っていたいのなら）
ある文章に書いてあったが
走り始めた人が
たとえば
良くないフォーム（がちゃがちゃ、腰が落ちた）でも
人間走りだせば
１０ｋｍ-ﾊｰﾌ位は走り切れるようになる。
・・・が良いフォームで走ろうとすると
走行距離が短く成る(-^□^-)
良いフォームで走る距離を徐々に延ばして行くのが
速くなる秘訣だ・・・
なるほど
練習会でO5君をみていると
その変化が良く分かる
最初は
脚を速くさばこうとして、一歩一歩
体重を乗せないため、蹴りは効かないし
あまり空中浮遊ができなかったが・・・
最近はしっかり着地するように
なって来て、地面を押せるようになってきた
しかも先日のレースでは
お尻の下に疲労が残り
ふくらはぎにはなかったという
しっかり腰を中心に
重心移動ができている証拠だろう。о(ж＞▽＜)ｙ ☆
綺麗なフォームで
走れる距離を延ばす
これが速くなる秘訣だ
私のフォームも
初心者の頃からすると
随分良くなった
（前から写真を撮ると
横幅が小さく（横ぶれ）なった）
脚はふくらはぎを意識するより
一番脚の太いお尻の下を動かす
意識を持って走るとよいかもしれない
そして着地した反動で
踵をお尻に引き付け
脚を回転させるイメージを持てると
もっと良い
頭の高さは
空から頭を引っ張られているような
感覚で高く保つ
筋肉が太いとこほど疲れない
・・・道理だ
そのためにも
ちょう腰筋の強化も大切かなぁ
(足上げ腹筋で鍛えようーっと（笑））