今日の練習会
おぉ！
なんとぉ！
懐かしい顔о(ж＞▽＜)ｙ ☆
H1さんひさびさに登場！！
愛知転勤の後・・・今回は3連休で帰省とのこと
嬉しいなぁ( ´艸｀)
駅でO4さんを迎えたあと練習コースへ
気温は当初27℃くらいだったが
11時ころには33℃くらいだった
（夏場の暑いころより随分走り易くなった）
本日は
６－８周（5.33km周回コース）
H1さん、O4さん、O1さん、S1さん、Y1さん
A1さん、初参加T3さん、F1さん、麦わらの９人
トライアスリートのT3さんとしばらく話しながら２ｋｍほど
行ったあと
少しずつペースを上げていく
・H1さん4周くらいと言っていたが結局6周だったo(^▽^)o
練習不足だそうだが・・・さすがだ。20日もくるとの事
・O4さん 足取りも今日は大きな変動なく
6周nice！ 2-3周前よりもかなり体が絞れたように
感じた。o(〃＾▽＾〃)o
・O1さん なんだかんだ言いながら8周完走！
お疲れでした('-^*)/
・S1さん 最初は動き良さそうだったが
6周頃、坐骨の影響が有ったようだ
来週のﾊｰﾌに向けてケアを十分行いましょう(-^□^-)
・Y1さん 最初ゆっくりだったが
結局S1さんまで捕えたようだ(-^□^-)
・A1さん 6周＋α
抜くことは無かった・・・
少しずつスタミナ上げて行こう(*^▽^*)
・T3さん肉離れ中だとの事
本格的にやれば面白いが？(^O^)
・F1さん 一緒に行くが4周目あたりから
離れてしまったが最後は4分15秒/kmまで上がり
久々に8周完走したようだp(^-^)q
・麦わら
最初全然だめな感じだったがビルドアップできたo(^▽^)o
とりあえず、ラスト1周はｷﾛ4分切れたのでスタミナ練習として
良しとしよう
29'18"-28'05"-26'06"-24'35"（前半：1時間48分06秒）
23'48"（＋給水15"）-22'20"（＋給水13"）-21'43"（+給水14"）-21'00"（後半：1時間:29分35秒）
合計 42.6km 3時間17分41秒
おぉ！
なんとぉ！
懐かしい顔о(ж＞▽＜)ｙ ☆
H1さんひさびさに登場！！
愛知転勤の後・・・今回は3連休で帰省とのこと
嬉しいなぁ( ´艸｀)
駅でO4さんを迎えたあと練習コースへ
気温は当初27℃くらいだったが
11時ころには33℃くらいだった
（夏場の暑いころより随分走り易くなった）
本日は
６－８周（5.33km周回コース）
H1さん、O4さん、O1さん、S1さん、Y1さん
A1さん、初参加T3さん、F1さん、麦わらの９人
トライアスリートのT3さんとしばらく話しながら２ｋｍほど
行ったあと
少しずつペースを上げていく
・H1さん4周くらいと言っていたが結局6周だったo(^▽^)o
練習不足だそうだが・・・さすがだ。20日もくるとの事
・O4さん 足取りも今日は大きな変動なく
6周nice！ 2-3周前よりもかなり体が絞れたように
感じた。o(〃＾▽＾〃)o
・O1さん なんだかんだ言いながら8周完走！
お疲れでした('-^*)/
・S1さん 最初は動き良さそうだったが
6周頃、坐骨の影響が有ったようだ
来週のﾊｰﾌに向けてケアを十分行いましょう(-^□^-)
・Y1さん 最初ゆっくりだったが
結局S1さんまで捕えたようだ(-^□^-)
・A1さん 6周＋α
抜くことは無かった・・・
少しずつスタミナ上げて行こう(*^▽^*)
・T3さん肉離れ中だとの事
本格的にやれば面白いが？(^O^)
・F1さん 一緒に行くが4周目あたりから
離れてしまったが最後は4分15秒/kmまで上がり
久々に8周完走したようだp(^-^)q
・麦わら
最初全然だめな感じだったがビルドアップできたo(^▽^)o
とりあえず、ラスト1周はｷﾛ4分切れたのでスタミナ練習として
良しとしよう
29'18"-28'05"-26'06"-24'35"（前半：1時間48分06秒）
23'48"（＋給水15"）-22'20"（＋給水13"）-21'43"（+給水14"）-21'00"（後半：1時間:29分35秒）
合計 42.6km 3時間17分41秒