再チャレンジ・・・今一つ

今日の練習

S3さんと私のペース走再チャレンジに
S1さん、T1さん、F1さん、A1さん、Y1さんが
付き合ってくれた。

・・・感謝(^人^)


しかし
日差しが強く金曜より暑い(;^_^Aあせる

アップ1周後
ペース走4周の予定が
3周（16km）でgive-up


麦わら　20'45"-21'15"（+給水10"）-20'29"　・・・62'40"（16km）

S3さん　66'00"くらい

二人とも2日前より3周の通過タイムは良いものの
まだまだ・・・今一つ

F1さんは　65'50"くらい（2日前とは違いビルドアップだったようだ）

T1さん、S1さんは疲労が有ったようだ
A1さんS1さんはダウンも速かった(笑）
Y1さんも痛いながらもjogはできていたo(^-^)o

終了後
A1さんより
坐骨に効くという
青竹踏み効果のある棒をいただく
感謝・・・２

早速帰って
5分ほど乗る
坐骨が軽くなるといいなぁp(^-^)q