Jogはつなぎ
でも
僕の場合は練習の８０％はＪｏｇだし
どんなに頑張る人でも５０％くらいはJog
だろう
１）Jogは良い練習のためのつなぎなので
疲労してはならない
（jogを頑張りすぎると翌日に良い練習をしようと
思っていても疲労が残り、中途半端な練習になったり
翌日もjogになる。 楽なjogをすることが基本）
血液を循環させ疲労物質を抜けば良い。
２）効率良いjogはしてはならない
jogを効率よくしようとすると
腿は上がらない、踵も上がらないjogとなり
云わば
100m走るフォームと100km走るフォームくらいの差がでる
Jogも練習なので
スピードは上がらなくてもペース走のフォームを
意識してはしりたい
踵もももも同じくらい上げるのだ
（Jogとしては疲れやすくなるが、jogでﾏﾗｿﾝを走りたいわけではない
ﾏﾗｿﾝペースのフォームがﾏﾗｿﾝの時楽にできるように身につけたい）
日ごろから踵や腿を上げてペースに乗っても
楽に腿や踵が上がるようにしたい
３）フォームは綺麗だと思う人をイメージする
長谷川理恵さんや安田美沙子さん等じゃ ないよ～(;^_^A
あれは美人という(〃∇〃)
せめて有森裕子さんだよ(笑）
リズムも大事だよ
４）一歩一歩体重を乗せることを心がけたい
すぐに次の脚を出すと、ショックが小さくて楽だけど
jogでﾏﾗｿﾝを走りたいわけじゃない
繰り返しの着地に耐えうる脚を造りたい
脚に体重をかけることが分からないなら
５０ｍくらいの坂道をバウンティングすると
イメージがつかめる
５）着地は数センチの一直線を挟む感じのつもりで
（一直線上を走るのが理想ですが、そうすると
骨盤を使う・・・疲れやすい）
2:30以上の市民ﾗﾝﾅｰはこれで十分
６）疲れないうちに止める
jogはつなぎ
jogで距離を追い過ぎると疲れる
LSDはOK（LSD 麻薬じゃないよ～（//･_･//)）
Long slow Distance・・・「長い距離をゆっくり走る」という意味です
７）jogは速い方が効果はあるが
つなぎでしかないのだから
ｷﾛ○分にこだわらない