今日の練習会
5.33km周回コース
up 1周
ペース走 3周
down 1周
参加者
Y1さん,Y2さん、H3さん、S3さん、A1さん
０3さん、F1さん、O5さん、夜行で帰省されたばかりのH1さん、 麦わらの10人
O3さんstart
3分後H1さん、Y2さん
4分後O5さん
5分後A1さん
8分後Y1さん
8分30秒後 H3さん
9分30秒後 S3さん
10分30秒後 F1さん
11分30秒後 麦わら start
O3さんはビルドアップできていたようだ。( ´艸｀)
H１さんは夜行で帰って来たばかりなのに
参加していただきY2さんと併走されていたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
O5さんは3周目ペースupは見事だった 67'台 自己ベストо(ж＞▽＜)ｙ ☆
A1さんは3周目O5さんのペースupにびっくりしたようだが
随分動きはよさそうだった（‐＾▽＾‐）
Y1さん 4'10/km"→3'50"/kmと上がったようだ(´∀｀)
S3さん 60分30秒くらい水曜より30秒位up(^_^)v
H3さん 4'00/km→→3'40"/kmと上がり60'41"くらい（自己ベスト）о(ж＞▽＜)ｙ ☆
F1さん 58分台（水曜日の自己ベストさらに更新）о(ж＞▽＜)ｙ ☆
麦わらは 19'20"-19'06"-18'50"=57'16"
木曜日、金曜日が絶不調、up時も調子悪かったが
走りだすと結構走れた・・・やっぱフォームの感覚戻りは大きい(-^□^-)
5.33km周回コース
up 1周
ペース走 3周
down 1周
参加者
Y1さん,Y2さん、H3さん、S3さん、A1さん
０3さん、F1さん、O5さん、夜行で帰省されたばかりのH1さん、 麦わらの10人
O3さんstart
3分後H1さん、Y2さん
4分後O5さん
5分後A1さん
8分後Y1さん
8分30秒後 H3さん
9分30秒後 S3さん
10分30秒後 F1さん
11分30秒後 麦わら start
O3さんはビルドアップできていたようだ。( ´艸｀)
H１さんは夜行で帰って来たばかりなのに
参加していただきY2さんと併走されていたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
O5さんは3周目ペースupは見事だった 67'台 自己ベストо(ж＞▽＜)ｙ ☆
A1さんは3周目O5さんのペースupにびっくりしたようだが
随分動きはよさそうだった（‐＾▽＾‐）
Y1さん 4'10/km"→3'50"/kmと上がったようだ(´∀｀)
S3さん 60分30秒くらい水曜より30秒位up(^_^)v
H3さん 4'00/km→→3'40"/kmと上がり60'41"くらい（自己ベスト）о(ж＞▽＜)ｙ ☆
F1さん 58分台（水曜日の自己ベストさらに更新）о(ж＞▽＜)ｙ ☆
麦わらは 19'20"-19'06"-18'50"=57'16"
木曜日、金曜日が絶不調、up時も調子悪かったが
走りだすと結構走れた・・・やっぱフォームの感覚戻りは大きい(-^□^-)